Muscler sa langue

La langue est un muscle (ou, plutôt, un groupe de muscles) auquel on ne consacre pas énormément d’attention, et pourtant !

Mal positionnée et/ou pas assez musclée, elle peut être à l’origine de nombreux troubles : problèmes d’articulation, dysphonie (troubles de la voix), problèmes rhino-pharyngés, ronflements et autres.

Apprenons tout d’abord à bien positionner la langue dans la bouche : joignez vos lèvres, laissez un léger espace entre les dents du haut et celles du bas. La langue au repos doit alors se trouver en contact avec le palais, sans toucher les dents de devant.

Ensuite, toute une série d’exercices à faire quotidiennement peuvent nous aider à la muscler : 

Apprenez à déglutir avec la langue collée au palais.

Collez la langue au palais et imitez le bruit d’un bouchon de champagne que l’on décolle de la bouteille.

Faîtes des mouvements de rotation de la langue, d’un côté puis de l’autre.

Tirez la langue en la rétrécissant, puis étirez-la, alternativement. 

Et en cas de troubles avérés, bien sûr, consultez un spécialiste (orthophoniste ou kiné) !