Tout
d'abord évitez au maximum la caféine et tout produit dopant. Privilégiez
les fruits et légumes bio.
Adoptez
une bonne hygiène de vie : pratiquez un loisir et/ou une
activité sportive régulière, des balades en forêt, au soleil ou
au bord de l'eau.
Côté
organisation : listez vos tâches, obligez-vous à faire une
seule tâche à la fois, et félicitez-vous chaque fois qu'une tâche
est terminée. C'est bon pour le moral car vous constaterez vos
avancées !
Faîtes
de courtes pauses régulières dans la journée, posez le stylo ou
quittez l'écran, respirez bien, étirez-vous. Habituez-vous à
pratiquer la respiration abdominale, qui permet une meilleure
harmonie corps-esprit.
Ménagez-vous
de petits moments de relaxation : au choix pratiquez la
sophrologie, le yoga, l'ASMR, ou tout simplement écoutez des Cds de
relaxation.
Ces
quelques conseils n'ont rien de révolutionnaire, ce sont des
conseils de base qu'il est essentiel de retenir et surtout
d'appliquer tout au long de l'année ;)
Surtout,
pour devenir zen, arrêtez dès maintenant de stresser pour des
futilités, décidez d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer et
d'agir positivement sur ce que vous pouvez modifier.
En
période d'examen, dopez votre confiance en vous et en vos capacités.
Pratiquez la visualisation positive : imaginer mentalement votre
réussite contribuera à vous aider à l'atteindre ! C'est tout
bête, mais très efficace.
Pour
aller plus loin, je vous conseille ce blog d'une sophrologue à
Montpellier :
